Menstruációs görcs ellen torna

Április Szabadulj meg a menstruációs görcsöktől másodpercek alatt Te is azok közé tartozol, akiket minden hónapban meggyötörnek a menstruációs görcsök?

menstruációs görcs ellen torna Karbamid a prosztatitisből

Segítünk elűzni a fájdalmat. Ám mint annyi más panaszra, erre is lehet megoldás a mozgás: mutatunk három célirányos gyakorlatot.

menstruációs görcs ellen torna A prosztatitisben részt vevő gyógyszerek

Feküdj a hátadra egy jógaszőnyegen, vagy takarón, hajlítsd be a lábad. Húzd fel a behajlított lábaidat a mellkasodhoz, és öleld át a karoddal — ne túl szorosan, inkább kényelmesen. Tartsd így öt másodpercig, majd lassan ereszd le a lábad a kiinduló helyzetbe.

Meditáció a fájdalmas menstruácio ellen

Ismételd meg tízszer. Állj négykézláb, a két térdedet zárd össze. Lassan ereszd le a csípőd a sarkad irányába, ülj rá a sarkadra, a karodat nyújtsd ki előre.

menstruációs görcs ellen torna prostatitis hogy az ember segít

Igyekezz letenni a fejedet a földre, de ha bárhol feszülést és kényelmetlenséget érzel, hagyd abba. Lazíts, csukd be a szemed és tartsd ezt a helyzetet másodpercig, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Ötször ismételd.

menstruációs görcs ellen torna káros prosztatitis

Feküdj ismét a hátadra, lassan emeld fel a nyújtott lábad függőlegesig, majd tartsd így pár másodpercig, végül lassan ereszd le. Ne ereszkedj vissza a kiinduló helyzetbe túl gyorsan, és csak addig erőltesd magad, a amíg nem érzel kényelmetlenséget.

menstruációs görcs ellen torna normal volume prostate gland ultrasound

A medence táját lazító gyakorlatok enyhítik a görcsöket, de nem szabad túlerőltetned ezt a területet, ezért mindig a kényelem, a jó érzés legyen a célod. Igyál sok vizet, hogy eltűnjön a menstruációs görcs ellen torna, és ha teheted, pihenj le egy melegítőpárnával a hasadon — ez a két trükk is nagyon hasznos lehet a fájdalom ellen!

menstruációs görcs ellen torna A prosztatitis iszik

Tetszett a cikk?

kiadványok